Despre Reziliență – Consolidează ce este puternic ȋn loc să repari ce este greșit!

de Carmen DIȚIU, consultant ANC

resilience-word

Cu multă bucurie scriu despre rezilienţă, un subiect frumos și complex care, ȋntr-o rezonanţă perfectă m-a găsit cumva el pe mine, pentru că au existat momente ȋn trecut și pentru că uneori există situaţii ȋn care viaţa ne pune la ȋncercare, trimiţându-ne provocări ȋn faţa cărora ne simțim complet descoperiți. Spun cu bucurie pentru că, citind despre rezilienţă, ȋnvăţ despre rezilienţă, iar creierul meu formează chiar ȋn acest moment noi circuite neuronale în acest sens. Pentru că rezilienţa este necesară ȋn fiecare aspect al vieţii, de la ȋnţelegerea propriei persoane și a scopurilor noastre până la construirea relaţiilor de iubire cu prietenii ori familia sau găsirea unui teren comun cu cei cu care nu suntem neapărat ȋn acord.

Conceptul de rezilienţă ȋl regăsim ȋn domenii diferite, de la fizică până la știinţele sociale. Fie că vorbim de elasticitate sau arcuire atunci când ne referim la proprietăţile fizice ale materialelor sau aducem în discuţie capacitatea de recuperare rapidă și ușoară ȋn urma unor evenimente mai puţin fericite ale vieţii, ȋn fiecare situaţie ne raportăm la aceleași calităţi specifice: flexibilitate, adaptabilitate, robusteţe, rezistenţă. Capacitatea de a te ȋndoi fără a te rupe!

În secolul XX, termenul de rezilienţă apare ȋntr-o varietate de discipline relaţionate cu dezvoltarea umană, ȋncepând cu psihanaliza și continuând cu studiul asupra traumei, a stresului sau a psihopatologiei. Punctul comun al tuturor este observarea faptului că, ȋn situaţii similare cu același grad de adversitate, oamenii reacţionează ȋntr-un mod diferit.

„Rezilienţa ȋnseamnă […] a răspunde eficient și adaptativ din punct de vedere emoţional și psihic, ȋntr-o situaţie ce se concretizează ȋntr-o reală ameninţare la siguranţa și integritatea ta fizică, emoţională sau psihică…”

Este bine de avut ȋn vedere că, atunci când vorbim despre rezilienţă, vorbim despre relaţia care se stabilește ȋntre două condiţii esenţiale: o ameninţare semnificativă pentru noi și capacitatea noastră bună de adaptare. Rezilienţa ȋnseamnă mai mult decât a fi puternic sau a te dezvolta corespunzător. Înseamnă a răspunde eficient și adaptativ din punct de vedere emoţional și psihic, ȋntr-o situaţie ce se concretizează ȋntr-o reală ameninţare la siguranţa și integritatea ta fizică, emoţională sau psihică, cum ar fi ȋn cazul unor boli grave, a traumelor sau abuzurilor de orice fel. Vorbim despre rezilienţă atunci când reușim să ne adaptăm acestor situaţii și să trecem prin ele, trăindu-le, și nu peste ele, ascunzându-ne, iar apoi să ieșim de partea cealaltă poate mai plini de răni și cicatrici, dar capabili să mergem ȋnainte.

Rezilienţa este o capacitate dinamică ce ne ajută să ne modelăm propria existenţă ȋn funcţie de ȋncercări și provocări.

Și atunci, ce ȋi face pe unii mai rezilienţi decât pe alţii?

Oamenii rezilienţi nu știu neapărat cum vor trece peste anumite situaţii, dar ei dispun de moduri de reacţionare mai variate, cognitive, emoţionale și sociale pentru a putea să se adapteze și să rămână funcţionali. Cumva știu că ȋntotdeauna au reușit, ȋntr-un fel sau altul, să treacă peste greutăţi. E ca și când și-ar spune: „știu ce pot și ce nu pot! Am mai trecut prin asta și știu că mă redresez, până la urmă”. Buna cunoaștere de sine conduce la tărie, iar convingerea că poţi, o consolidează. Pe de altă parte, dar nu ȋntr-un mod diferit, propria percepţie asupra stresului este foarte importantă. Noi vedem stresul ȋntr-un mod total subiectiv. Unde eu văd o greutate de netrecut, tu poţi să vezi o provocare, o oportunitate care să-ţi asigure o nouă victorie. Pentru că știi că poţi! Spre deosebire de tine, eu nu am suficientă ȋncredere ȋn mine, iar stresul pe care ȋl resimt se transformă ȋntr-un lucru periculos care mă face să cred că voi pierde controlul.

Este oare rezilienţa un atribut cu care ne naștem?

Putem spune că unii au pur și simplu rezilienţă, iar alţii nu? Anii de cercetare ne arată că lucrurile nu sunt chiar atât de radicale. Pentru că este un tipar de răspuns la ameninţarea din mediu, rezilienţa se ȋnvaţă. Oamenii au capacitatea de a răspunde bine la adversitate, dar nu toţi dezvoltă pe parcursul vieţii această abilitate. Georg Kormann, cercetător și sociolog german, spune că un om rezilient poate fi comparat cu un boxer care ajunge la podea, este numărat, se ridică și apoi ȋși schimbă fundamental tactica. Cei care merg mai departe, ca și mai ȋnainte, se vor lăsa doborâţi din nou mai devreme sau mai târziu, iar apoi grăbesc criza pentru că ȋși plâng de milă și se concentrează excesiv pe problemă și mai puţin pe soluţii.

Martin Seligman a numit-o „neajutorare ȋnvăţată”. „Întotdeauna mi se ȋntâmplă numai mie lucrurile astea” ne spunem după o nenorocire, dar monologurile din capul nostru nu sunt oglinda realităţi, ci mai degrabă reacţii emoţionale care provoacă la rândul lor alte reacţii emoţionale ȋn lanţ. Când ȋnvăţăm să recunoaștem caruselul ȋn care ne ȋnvârtim de fapt, putem să ȋl oprim și să ȋnvăţăm cum să ne relaxăm mintea și corpul pentru a fi capabili să căutăm o ieșire.

Cum dezvoltăm rezilienţa?

  • Personal, cred că ȋn primul rând flexibilizând și lărgind perspectiva, deschizând fereastra prin care ne uităm la lume.
  • Privind și alte puncte de vedere și moduri diferite ȋn care reacţionează alţi oameni.
  • Identificând noi posibilităţi, dar și propriile valori și punctele noastre tari.
  • Interacţionând cu ceilalţi pentru a ne cunoaște mai bine și a ne recunoaște și accepta propriile limite.
  • Și nu ȋn ultimul rând, ȋnvăţând! Învăţând mereu, din greutăţile vieţii, din durere și renunţări, din greșeli și pierderi și, transformând apoi dezamăgirile firești care apar, ȋn pietre de temelie pentru o reușită viitoare!

Resurse:

Seligman Martin, 1991, Learned optimism
Ellis Albert, 1962, Reason and emotion in psychotherapy
Siegel Daniel, 2018, Mintea
Dweck Carol, 2007, Mindset: The new psychology of success
Berndt Christina, 2003, Rezilienţa și managementul stresului

Photo credit: SQLearn

[Proiectul START] De ce mișcarea și creierul fac echipă bună?

de Oana COLBEA, Asistent PR

START SMIDA PHOTO

Am primit invitația din partea Atletic Cluj de a fi parte a proiectului START în această vară. START este o competiție montană ce se desfășoară în Parcul Natural Apuseni, în luna august. Ne propunem ca parteneri ai acestui proiect să promovăm învățarea, mișcarea și un stil de viață sănătos!

Întregul proiect este gândit pe două etape, una de pregătire și una de competiție efectivă. Pregătirea înseamnă întâlniri cu specialiști în trei tipuri de ateliere: ateliere de dezvoltare personală, ateliere despre alergare și ateliere despre nutriție. Trainerii ATU (Delia SFECHIȘ și Răzvan GOGA) vor coordona 4 ateliere specifice astfel:

  • Atelierul 1Brainification (creierul de competiție)
  • Atelierul 2De la EU la NOI (formarea și identitatea e echipă)
  • Atelierul 3De la EU la NOI (comunicarea și încrederea în echipă)
  • Atelierul 4Pregătirea mentală pentru competiție (Cum știu campionii că vor câștiga chiar înainte de START?)

Iată câteva informații importante cu privire la înscriere și participare:

Sunt organizate două grupuri (maxim 50 participanți), iar fiecare grup va trece prin patru sesiuni cu componentă de sport, nutriție și dezvoltare personală organizate în decursul unei luni. Primul grup are dată limită de înscriere pe 4 iunie, iar al doilea pe 25 iunie. Echipele de alergători sunt formate din minim trei membri din cadrul aceleiași companii, iar în taxa de participare sunt incluse cele patru ateliere (sport, nutriție și dezvoltare personală), mesele, intrarea la START și intrarea la Smida Jazz Festival.

Mai multe despre eveniment găsești pe Facebook și pe site-ul Atletic  Cluj.

Despre mișcare și creier

  • Dacă nu ești încă hotărât să îți înscrii echipa, îți dăm câteva motive care îți pot face alegerea mai ușoară:
  • Când mergem la plimbare, inima începe să pompeze mai repede, circulând mai mult sânge și oxigen nu doar către mușchi, ci spre toate organele — inclusiv spre creier;
  • Experimentele au arătat faptul că după sau în timpul exercițiilor fizice, chiar și dintre cele mai ușoare, oamenii performează mai bine la teste de memorie și atenție
  • De asemenea, mersul de jos și alergarea în aer liber, făcute într-o manieră regulată, influențează noi conexiuni între celulele creierului, încetinește deteriorarea țesutului cerebral ce vine odată cu vârsta, crește volumul hipotalamusului (parte importantă a creierului resposabilă cu memoria) și stimulează creșterea de noi neuroni (neurogeneza) și a legăturilor dintre ei (sinapsogeneza);
  • Unele studii sugerează faptul că petrecerea timpului în spații verzi poate ajuta la întinerirea resurselor mentale
  • Alergarea, fie de o intensitate mai mare sau mai scăzută, îmbunătățește capacitatea de a învăța și de a reține noi informații și cuvinte noi în vocabular;
  • Alergarea este asociată în studii cu o memorie mai eficientă;
  • Efortul fizic îmbunătățește încrederea în sine;
  • Îmbunătățește creativitatea.

“Se pare că în momentul în care picioarele încep să se miște, gândurile încep să curgă.”
– Henry David Thoreau

Persoană de contact: Călin CRIȘAN
E: calincrisan2010@gmail.com
M: +40-726.300.923


Resurse:

Ferris Jabr – Why Walking Helps Us Think, The New Yorker, 2014
Marc G. Berman, John Jonides, Stephen Kaplan – The Cognitive Benefits of Interacting With Nature, Sage Journals, 2008
O’Dell, Galvez BA, Ball AJ, Marshall JF – Running wheel exercise ameliorates methamphetamine-induced damage to dopamine and serotonin terminals – Synapse. 2012
Hannah Steinberg, Elizabeth A Sykes, Tim Moss, Susan Lowery, Nick LeBoutillier, Alison Dewey – Exercise enhances creativity independently of mood – British Journal of Medicine, 1997
Dorothy L. Schmalz, Glenn D. Deane, Leann L. Birch, Kirsten Krahnstoever Davison – A Longitudinal Assessment of the Links Between Physical Activity and Self-Esteem in Early Adolescent Non-Hispanic Females, J Adolesc Health. 2007
Aguiar AS Jr, Castro AA, Moreira EL, Glaser V, Santos AR, Tasca CI, Latini A, Prediger RD. – Short bouts of mild-intensity physical exercise improve spatial learning and memory in aging rats: involvement of hippocampal plasticity via AKT, CREB and BDNF signaling, 2011
Winter, Breitenstein C, Mooren FC, Voelker K, Fobker M, Lechtermann A, Krueger K, Fromme A, Korsukewitz C, Floel A, Knecht S. – High impact running improves learning, 2007

Photo credit: START

Learning and Development crafting

de Gabriela HUM, director executiv ATU Consulting

LandD logo final 2

Anul 2018 aduce cu sine un alt proiect marca ATU – proiectul L&D Crafting. Este un proiect dedicat specialiștilor în zona de L&D (learning and development, sau training, sau învățare și dezvoltare), proiect dedicat celor ce doresc să împărtășească și să învețe din bunele practici și, de ce nu, din greșelile din zona L&D în organizații.

Proiectul L&D Crafting își propune să creeze o comunitate a specialiștilor în L&D din Cluj (și nu numai), comunitate care să împărtășească bune practici de L&D din diverse industrii, o comunitate în care oamenii să se țină la curent cu actualitățile în domeniu și să își lărgească perspectivele cu informații, cunoștințe și bune practici din L&D și conexe L&D-ului.

Am fost întrebată când a apărut și la noi acest concept, de L&D. Chiar dacă poate i-am spus altfel, L&D-ul există ca o funcțiune a departamentului de HR, funcțiune care se ocupă de tot ceea ce înseamnă învățare într-o organizație, de la programele de training interne sau oferite de furnizori externi, la proiectele de dezvoltare a carierei și până la proiectele de internship. Este o funcțiune care, în unele companii, este asimilată departamentului de HR, în altele este o funcțiune aparte, uneori chiar un departament de sine stătător sau, în alte organizații, aparține departamentelor tehnice.

De ce L&D Crafting? Ideea a venit de la Job Crafting, un instrument ce permite reenergizarea și redesign-ulul propriului job, oferind angajatului posibilitatea ca, folosind oportunitățile dintr-o organizație și relațiile pe care le are la dispoziție în companie, să integreze în munca sa propriile motivații, puncte tari și pasiuni. La fel ca Job Crafting-ul, ne dorim ca L&D Crafting să devină o comunitate în care specialiștii din zona de L&D să folosească oportunitățile oferite de comunitate pentru a crea design-uri noi de învățare, a energiza procesele de învățare din organizații și a-și adapta proiectele la nevoile specifice ale celor care învață.

Pe parcursul anului 2018 vom avea 12 întâlniri lunare cu teme speciale pentru fiecare întâlnire. Sunt sesiuni de două ore conduse de participanți, informale, asumate de cei care au de împărtășit experiențe pe o tema specifică. Temele au fost alese chiar de către participanți la prima întâlnire din ianuarie 2018. Ne vom opri în fiecare lună asupra unuia dintre subiectele de mai jos:

  1. Dual learning, dual school;
  2. Learning organizations, learning culture;
  3. De la Training la Learning Experience;
  4. Blended learning;
  5. Analiza de nevoi versus evaluarea nevoilor de învățare și dezvoltare;
  6. Buy-in sponsori (cum devin consultant pentru sponsori; cum trec de la problemă, la cauză, la soluție);
  7. Buy-in participanți (schimbarea percepției – training-ul este un câștig în primul rând personal, motivarea pentru învățare);
  8. Transferul în practică;
  9. Cum măsurăm impactul proiectelor de L&D asupra business-ului?;
  10. Proiecte ”așa nu!”;
  11. Story telling, impromptu, improvizație.

Până acum avem peste 50 de specialiști L&D care s-au arătat interesați să facă parte din comunitate, colegi care vin cu experiență din industrii cu reprezentare importantă pe piața de business din Cluj – construcții, IT, zona financiar-bancară, producție, retail și servicii.

Ne dorim ca la final de an să putem spune că acest proiect a fost o călătorie de succes, așa cum spune și Julie Dirksen (expert în strategii de învățare și consultant în designul de training): ”Learning experiences are like journeys. The journey starts where the learning is now, and ends when the learner is successful. The end of the journey isn’t knowing more, it’s doing more.”

11 ani ATU

Pe 7 iunie 2015, ATU Consulting a împlinit 11 ani de activitate: 11 ani plini, frumoși, provocatori… 11 ani în care am făcut mai mult decât training. 11 ani în care ne-am străduit să fim partenerii celor care sunt sau vor să pornească pe drumul învățării și descoperirii personale, ca adulți. 11 ani în care ne-am străduit să transmitem celor cărora le-am fost parteneri în dezvoltare că cel mai important instrument de învățare sunt ei înșiși. 11 ani în care am învățat și am crescut și noi atât ca business, cât și ca echipă.

150607-11aniATU1

O mare partea din ceea ce ATU este astăzi se datorează oamenilor care au făcut sau/și fac parte din Echipa ATU. De aceea, am ales să (ne) sărbătorim și am petrecut împreună ziua de duminică, 7 iunie, într-o atmosferă relaxată, am râs mult și bine, ne-am amintit, am povestit, ne-am emoționat, am fost recunoscători și, mai presus de altele, ne-am bucurat să fim acolo, împreună, într-un moment important pentru fiecare dintre noi și pentru contextul care ne-a adus împreună.

150607-11aniATU3

Ne-am făcut unii altora „portretele”, am împărtășit ce înseamnă ATU pentru fiecare dintre noi și, mai ales, am avut timp să stăm unii cu alții!

În continuare, vă împărtășim gândurile câtorva colegi:

În viață facem mereu alegeri… pe unele dintre ele le regretăm, iar altele ne ajută să evoluăm. Zece ani și un pic alături de ATU au înseamnat și înseamnă o călătorie cu multe provocări, cu multe experiențe, unele haioase, altele pline de învățăminte. Călătoria mea alături de ATU înseamnă să ai alături de tine oameni de la care poți învăța, care-ți reflectă deseori ce să menții, să dezvolți sau să schimbi, oameni care știu să-ți fie alături și la bucurii, dar și când ești în impas. ATU a fost una dintre cele mai bune alegeri pe care le-am făcut în „călătoria” mea profesională prin această lume.  Miki BOUTIERE

Mulți ani cu aceeași pasiune și drag pentru oamenii care sunt în jurul nostru. Sunt mândră că fac parte din Echipa ATU! – Daniela NICULA

11-ani-ATU-Echipa

Am pornit. Am primit șansa să descopăr o profesie nouă. Am învățat să am încredere în forțele proprii. (…) Am învățat că a fi perfect înseamnă a exista și a fi vulnerabil, înseamnă a fi uman. Am învățat că există oameni pe care mă pot baza. Mi-am făcut prieteni și am trăit experiențe de neuitat. Am primit șansa să-mi cresc aripile și să-mi iau zborul. Am zburat. Și am rămas. Am primit o familie, oameni dragi și sentimentul de a fi acasă. Mulțumesc! – Szerena SEER

Mulțumesc pentru ocazia de a vedea lumea prin ochii altora, prin ochii mei și prin oglindă. Orice călătorie începe cu un prim pas. Mulțumesc pentru acest pas. Am deschis astfel un drum, o aventură spre un nou eu (probabil) sau spre același eu, dar descoperit. Astăzi, știu că oamenii sunt aceia care fac să existe experiențe, emoții, creșteri și bogății. Mulțumesc și la mulți ani! – Gabi HABA

ATU înseamnă implicare, provocări, curaj, pasiune, responsabilitate, dăruire… înseamnă experiențe, lecții, proiecte și, mai presus de ele, înseamnă munca și interacțiunea cu OAMENII! După fiecare proiect sau întâlnire, cred că suntem mai bogați personal și/sau profesional. Oameni diverși, perspective diverse, entuziasm și dăruire! La mulți ani, ATU! Și la cât mai mult „training and beyond”!  Andra HANȚĂ

Pentru mine, ATU înseamnă începutul de drum spre viață și spre cunoașterea de „mine”. Pe lângă multe experiențe profesionale, am avut și am parte de povești de viață, modele frumoase, zâmbete și bucurie (…). – Cecilia GHERLE

(…) Mâine o luăm de la capăt, construim poduri noi, să poată trece oamenii, să-și construiască viețile.  Sergiu TAMAȘ

150607-11aniATU2

Fiecare dintre noi a plecat cu un sentiment plăcut și liniștitor – cu un sentiment de apartenență la o Echipă deosebită, o Echipă în care fiecare membru al ei se remarcă și, în același timp, are oportunitatea să crească tocmai datorită diversății ei.

Mai multe fotografii de pe parcursul aniversării celor 11 ani ATU găsiți în albumul special de pe pagina noastră de Facebook. 

Cine ne recomandă

Ceea ce am realizat alături de clienţii noştri şi ne propunem în continuare este să fim mai mult decât furnizori de servicii, să fim parteneri în dezvoltarea lor. Am fost și suntem parteneri de dezvoltare pentru:

[widgetkit id=71]


Domenii de expertiză:
Auto
Construcții civile și industriale
Educație
Farmaceutic
Financiar & Bancar
FMCG
HORECA
Industrie
IT&C
Media
Medical
Servicii
TeleCom